सोने से पहले अपनाए ये रामबाण तरीका नींद बहुत गजब की आएगी



    अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी सेहत बिगड़ सकती है, आप पूरी तरह से बीमार हो सकते हैं, लेकिन अगर आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपकी सेहत भी अच्छी है

Sleeping tips
Sleeping tips

Do not make this mistake while sleeping at night
What not to do। क्या ना करें

सोने से पहले आपको योगा, व्यायाम या एक्सरसाइज भी करनी चाहिए, वरना आपके शरीर को सोते समय थकान महसूस होगी जिससे आपको अच्छी नींद नहीं आएगी।


. खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए, इस वजह से इस वजह से पेट की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

. सोने से पहले पानी पीकर जरूर सोना चाहिए।





How to sleep



What to do क्या करें

   । रात को सोने से पहले हाथ और मुंह को अच्छी तरह से धोना चाहिए ताकि किसी भी प्रकार के बैक्टीरिया जो हाथों या पैरों से चिपक जाते हैं, उन्हें अच्छी तरह से साफ किया जाए।


। सोने से पहले ब्रश सो जाना चाहिए ताकि सुबह उठने पर यह बदबू न आए।


। यदि संभव हो, तो रात में बिस्तर पर जाने से पहले एक या दो घंटे के लिए एक अच्छी किताब पढ़ी जानी चाहिए, इससे ज्ञान बढ़ता है।


। रात को सोने से पहले भगवान का धन्यवाद किया जाना चाहिए ताकि किसी भी तरह के सपने दोष न हों।


। रात को सोते समय अचानक से कभी नहीं उठना चाहिए जिसके कारण आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।


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